薬いらず医者いらずの健康体に！

健康２１ヶ条（形態異常防止）

この「健康２１ヶ条」実践編は、単純な健康法だと思って、さらっと読み流すだけでは健康にはなれません。


習慣は第二の天性とも言われています。習慣を変えることで、体質も変えられます。周りの方にも教えてあげると、習慣はさらに強化されます。


みんなで一緒に、薬要らず医者要らずの健康体を目指しましょう(^.^)


（花山水清「月刊ハナヤマ通信」より転載）


目次

＊生活面の注意

１　手ぶらで毎日よく歩く　　
２　毎日よく汗をかく　
３　お風呂につかって汗を流す　　
４　夜更かしをしない　　
５　睡眠を十分にとる　　
６　毎日よく笑う 　
７　体を冷やさない
８　突然激しい運動をしない
９　指先をよく動かす
１０ 生理中に無理をしない
１１　トイレを我慢しない
１２　パソコン作業などで同じ姿勢を長時間続けない
１３　車の交通量の多い道路の側には住まない
１４　住宅や家具などの防腐剤、ホルムアルデヒドを除去する


＊食事面などの注意


１５　タバコを吸わない
１６　医者の処方以外の薬、漢方薬、健康食品などを摂らない
１７　乳製品、肉食、外食を減らす
１８　農薬のかかったものをできるだけ食べない
１９　添加物の多い加工食品を食べない
２０　調味料など同じメーカーのものばかりを食べ続けない
２１　無理なダイエットをしない


（花山水清「月刊ハナヤマ通信」より転載）