テレビや雑誌では「ダイエット」の文字が溢れていますが、あなたは本当に痩せる必要があるのでしょうか？

現代のダイエットブームには、健康を損なう大きな落とし穴が潜んでいます。

統計によると、欧米人とは異なり、日本人の場合は「痩せている人」よりも「少し太っている（小太り）」の人の方が死亡率が低いという意外な結果が出ています。

痩せすぎのリスク
極端に痩せている状態は、体力がなく感染症にかかりやすいことを意味します。

体型に「正解」はない
健康にとって適正な体型には個人差があります。

画一的な数値に惑わされず、自分にとって活力が湧く体型を知ることが大切です。

食べたいのを必死に我慢したり、ダイエットフードだけで済ませたりする無理なカロリー制限は、必ず失敗します。

リバウンドの代償
リバウンドを繰り返すと、自律神経の働きが狂います。すると胃腸の働きや便秘など、生理機能全般が低下し、かえって病気になりやすい体になってしまいます。

不完全燃焼と活性酸素
自律神経が乱れると、脳からの「エネルギーを燃やせ」という指令がうまく伝わらなくなります。するとエネルギーが不完全燃焼を起こし、体内に**活性酸素（ガンの大きな要因）**を発生させてしまうのです。

ダイエットの仕組みは本来単純です。

「食べる量」が「動く量」を上回っているだけのこと。

複雑な計算や特別な食品に頼る必要はありません。

1，「歩く」を生活の基本に
乗り物に頼らず、自分の足で「テクテク歩く」こと。これが、自律神経を整えながら脂肪を燃焼させる最も理想的な方法です。

2，「固いもの」を選んでよく噛む
柔らかいものばかりだと、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいます。

よく噛まないと飲み込めないような食材を選び、食事の満足度を高めましょう。

3，「肉食」を減らして粗食を意識する
昔の日本人に比べ、現代人は運動量が激減しています。

過剰なカロリー摂取を抑えるためにも、まずは肉食を減らし、昔ながらの控えめな食事を心がけましょう。

「健康のための減量」が、病気の原因になっていませんか？

痩せることそのものを目的にせず、美味しく食べ、しっかり歩き、自律神経を健やかに保つこと。

その結果として得られる体型こそが、あなたにとっての「ベスト」なのです。