現代の仕事に欠かせないパソコン作業。

しかし、同じ姿勢で長時間座り続けることは、想像以上に体に深いダメージを与えています。

現代病の多くが、この「動かない姿勢」から生まれていると言っても過言ではありません。

「ただ座っているだけ」でも、体の中では以下のような深刻な変化が起きています。

柔軟性の喪失
体が固まると関節の可動域が狭まり、少しの動きで骨がズレやすく、腰痛を招きます。

全身のうっ血（血行不良
エコノミー症候群と同様のリスクがあり、眼精疲労、肩こり、腕が上がらないほどの痛みを引き起こします。

内臓への圧迫
前かがみの姿勢は腹部を圧迫し、消化機能の低下や便秘の原因となります。

電磁波の影響
科学的な因果関係は解明中ですが、長時間ダイレクトに受け続けることは避けるに越したことはありません。

他の事務作業と比べても、パソコン作業は「極端に動きが少ない」のが特徴です。

血行が悪くなると、自覚がないまま体は芯から冷え切ってしまいます。

仕事の手を止めることは難しくても、こまめなリセットでダメージを最小限に抑えることができます。

1.　仕事前後のストレッチ
筋肉をほぐしてから始め、終わった後もリセットを。

2.　室温は「高め」に設定
血行不良による「冷え」を防ぐため、暖かい環境で作業しましょう。

3.　30分に1回の「バンザイ」
グーンと背筋を伸ばし、縮こまった腹部を解放します。

4.　1時間に1回は「席を立つ」
腰を回したり、少し歩いたりして全身の血流を促します。

5.　2時間おきに「20分の離脱」
トイレや別の作業を挟み、パソコンから完全に離れる時間を作りましょう。

6.　夜はしっかり入浴
お風呂で芯まで温まり、その日のうっ血をその日のうちに解消します。

7.　週に1度の「休パソ日」
お酒を控える休肝日のように、パソコンを使わずに自然と接する日を設けましょう。

体は「動くこと」を求めています

集中しているとつい時間を忘れてしまいますが、体は正直に悲鳴を上げています。

こまめな休憩と運動をスケジュールに組み込み、10年後も軽やかに動ける体を維持しましょう。