頑張りすぎは逆効果？健康のための「正しい運動」の秘訣
健康のために「体を動かさなければ」と考えている方は多いはず。
しかし、大切なのは運動の「激しさ」ではなく「適度であること」です。
今の自分に合った運動量を知り、安全に健康寿命を延ばしましょう。
1. 理想的な運動量は「1週間で3,500kcal」
健康維持に必要なエネルギー消費量は、1週間で合計3,500kcal程度が目安と言われています。
歩行距離に換算すると
1週間に約56km（1日あたり約8km）歩く計算になります。
軽い運動のメリット
散歩やラジオ体操などの軽い運動を習慣にしている人は、心臓病やガンの死亡率が明らかに下がることがわかっています。
2. 「激しい運動」が体に毒となる理由
「運動なら何でも体に良い」というわけではありません。
特に中年期以降、急にハードなスポーツを始めるのにはリスクが伴います。
活性酸素（体のサビ）の増加
息が切れるような激しい運動は、細胞を傷つける「活性酸素」を過剰に発生させ、老化や病気の原因になることがあります。
突然のアクシデント
運動不足の方が一念発起してジョギングなどを始めると、心臓発作や骨折、アキレス腱断裂などのケガを招く危険があります。
気持ち」と「体」のギャップ
「昔はスポーツマンだったから」という自信が一番危険です。
体は正直ですので、過去の自分ではなく「今の自分」に合わせたペースが必要です。
無理なく続けるための「運動の心得」
健康のための運動は、一生続けていくものです。
以下のポイントを意識して、楽しみながら取り組みましょう。
「徐々に」が鉄則
いきなり走り出すのではなく、まずはストレッチや軽い散歩から。
数週間かけて少しずつ運動量を増やしていきましょう。
体調優先のスケジュール
前夜の深酒や寝不足の状態で、早朝からゴルフや激しいスポーツに行くのは厳禁です。
万全の体調で臨むのが基本です。
毎日コツコツ、楽しむこと
ストレス解消のつもりが、運動自体がストレスになっては意味がありません。
今の年齢と体力に適した「心地よい運動」を毎日続けることが、最高の健康法です。
「適度」こそが、最高の処方箋
若い頃のように頑張りすぎる必要はありません。
今の自分に寄り添ったペースで、体を動かす喜びを感じていきましょう。
「あなたの歴史を教えてください」
今ある痛みだけでなく、過去の怪我、事故、生活習慣など、何気ないお話の中に「根本原因」が隠れています。
「こんな些細なこと…」と思わず、何でもお話しください。
あなたが抱える不安をすべて受け止めることから、改善は始まります。
「いつから痛むのか」「どんな時に辛いのか」など、頭痛や腰痛の原因を探るための大切な時間です。
「痛みの真犯人を特定します」
理論に基づき、全身の骨格をミリ単位でチェックします。
なぜ今まで治らなかったのか、どこの骨がズレて「情報の渋滞」が起きているのかを、ご自身でも納得いただけるように分かりやすくご説明します。
原因がわかるだけで、心もスッと軽くなるはずです。
「眠ってしまうほどの、優しい調整」
いよいよメインの施術です。皮膚に触れる程度の非常にソフトな力で、ズレた骨を本来の位置へ優しく誘導します。
バキバキ・ボキボキといった強い刺激は一切ありません。あまりの心地よさに、施術中に深い眠りについてしまう方も少なくありません。
「お身体の変化を、一緒に確認します」
施術後、お身体がどう変わったかを再チェックします。
「あれ、さっきより腕が上がる！」「腰の重さが違う…」と、神経の通り道が開通した瞬間の変化を体感してください。
骨が正しい位置に収まることで、身体が本来持っている「治る力」が目覚め始めます。
「良い状態を『当たり前』にするために」
せっかく整った骨格も、今までの生活習慣に戻ればまたズレやすくなってしまいます。
無理のない範囲でできる簡単なセルフケアや、良い状態を長く維持するためのコツをお伝えします。
二人三脚で、痛みから卒業できる身体を目指しましょう。
病院で「異常なし」と言われたそのつらさ、背骨の「ズレ」かもしれません
「どこへ行っても良くならなかった」というお悩みも、骨格の歪みを整えることで解決の糸口が見つかるはずです。
どんな些細な不調でも、お気軽にご相談ください。
柴田骨格矯正の3つの特徴
1、負担の少ない「独自の矯正」
「押さない・揉まない・ボキボキしない」ソフトな施術。頭蓋骨・背骨・骨盤を優しく整え、体の軽さを取り戻します。
2、「諦めていた不調」を根本改善
一時的な緩和ではなく、慢性的な痛みや不調の根本原因にアプローチ。自然治癒力を引き出し、動ける体へ導きます。
3、土日祝も営業で通いやすい
お仕事や家事で忙しい30代〜50代の方も、ライフスタイルに合わせて無理なく根本改善を目指せます。
このようなお悩みはありませんか？
- 頭痛、めまい、耳鳴り、眼精疲労
- 肩こり、首の痛み、背中の張り、手のしびれ
- 腰痛、坐骨神経痛、股関節・足の痛み
広いエリアからご来店いただいています
当院は銚子市内をはじめ、以下のエリアから多数のご来店実績がございます。
- 千葉県： 銚子市、旭市、匝瑳市、横芝光市、東金市、八街市、東庄町、香取市、多古町、成田市、佐倉市
- 茨城県： 神栖市、鹿嶋市、潮来市
一度、ご自身の体の「点検」にいらしてみませんか？
【ご案内】
当院で提供する施術は民間療法であり、医療行為ではありません。
気になる症状や激しい痛みがある場合は、まず医師による診断をお受けいただくことを推奨しております。
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※個人の感想です。一定の効果を保証するものではありません。
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柴田骨格矯正は、一人ひとりに合わせた丁寧な施術で「ずっと続く健康」を応援します。
「なんだか調子が悪いな」と思ったら、いつでもお気軽にお越しくださいね。
柴田骨格矯正
住所：〒288-0022
千葉県銚子市小畑町9209-4
TEL：0479-21-6010
健康21か条
今日から実践！「健康21か条」
整体で体を整えることは、例えるなら「錆びついた歯車に油を差し、動きを滑らかにすること」です。
しかし、その歯車を毎日動かし、エネルギー（栄養）を注ぎ、休ませるのは、あなた自身にしかできません。
この21カ条の中で、何かひとつでも「これならできそう」と思うことがあれば、ぜひ今日から始めてみてください。
その小さな積み重ねが、当院の施術と相まって、驚くほど健康な体を作っていくはずです。